第一、 强身健体
南瓜中富含维生素和胡萝卜素等多种营养成分，平时多吃些南瓜具有强身健体的作用。
第二、 预防近视
南瓜中富含维生素，因此，常吃些南瓜能够预防近视，青少年可以常吃些南瓜。 
第三、 止咳作用
南瓜具有很高的食疗价值，根据研究发现，常吃些南瓜具有止咳的作用。 
第四、 预防骨质疏松
随着人们年龄的增长，将有可能会患有骨质疏松症状，而常吃些南瓜则具有预防骨质疏松的作用。 
