准备姿势，上身面对球网站立，膝关节稍微弯曲，身体的重心落在前脚掌，左手持球，右手放松。
引拍阶段，上身向右后方扭转，球拍后摆，左脚向前上步，左手将球稍向上抛，眼睛盯住球。
击球阶段，球拍稍微降低、下垂，手腕关节微打开，肩膀向前扭转，在球落地前，在身体一侧的前面击球，拍面从垂直变为稍稍打开。
随挥阶段，击球手臂和球拍顶端应尽可能长地向前上方随挥，球拍放低并且做好回球的准备。
准备姿势，上身面对球网站立，膝关节稍微弯曲，身体的重心落在前脚掌，左手持球，右手放松。
引拍阶段，上身向右后方扭转，球拍后摆，左脚向前上步，左手将球稍向上抛，眼睛盯住球。
击球阶段，球拍稍微降低、下垂，手腕关节微打开，肩膀向前扭转，在球落地前，在身体一侧的前面击球，拍面从垂直变为稍稍打开。
随挥阶段，击球手臂和球拍顶端应尽可能长地向前上方随挥，球拍放低并且做好回球的准备。
