当前位置：首页 > 综合百科

如何锻炼腹股沟那里的肌肉

2020-09-16 综合百科 1万阅读 投稿：admin

侧卧半身起，双脚屈膝。单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝。仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧。坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空。直立颈后负重杠铃体侧屈。侧卧单脚抬腿，双脚伸直。直立单侧负重哑铃体侧屈。坐姿颈后杠铃转体。做肌肉训练前 ，至少要做30分钟的有氧运动。
声明：业百科所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yebaike@foxmail.com

最新文章