两种说法都有出处。
如人饮水:泛指自己经历的事,知道感受,旁人不宜明说或谴责。
出自唐代裴休《黄蘖山断际禅师传心法要》:“明于言下忽然默契,便礼拜云:‘如人饮水,冷暖自知,某甲在五祖会中,枉用三十年工夫。’”
如鱼饮水:泛指自己经历的事,自己知道甘苦。
出自宋代岳珂《桯史·记龙眠海会图》:“至于有法无法,有相无相,如鱼饮水,冷暖自知。”
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