定理:两脚并立,两臂自然下垂。左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离地后屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作两脚交替进行原地滑步。
练习:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练以提高掴踝关节及脚趾的力量。
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