1、两膝弯屈体前倾,自然分指手心空， 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球；
2、上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴，用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
3、左右两手快运球，抬头观察视野广，行进间低运球；
4、两膝微屈体前倾,五指分开按拍球，手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球；
5、左右两手快运球,运球勿忘多传球，运球急停急起；
6、两拍急停站得稳,突然起动往前返，人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人，体前变向换手运球；
7、右手拍球右
1、两膝弯屈体前倾,自然分指手心空， 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球；
2、上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴，用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
3、左右两手快运球，抬头观察视野广，行进间低运球；
4、两膝微屈体前倾,五指分开按拍球，手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球；
5、左右两手快运球,运球勿忘多传球，运球急停急起；
6、两拍急停站得稳,突然起动往前返，人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人，体前变向换手运球；
7、右手拍球右
