深蹲多久才会练出硬如铁的腹肌，主要看怎么练，要是在健身房，坚持2个月左右就可以。要是自己练可能时间长点。用什么方法来练也很重要，如果是健身房就是用要练的器械做4组，每组12到15个；如果是在家深蹲每次尽自己做大努力，做到一个都做不了，连续2月能出形状，后面就是坚持保持形了。
深蹲多久才会练出硬如铁的腹肌，主要看怎么练，要是在健身房，坚持2个月左右就可以。要是自己练可能时间长点。用什么方法来练也很重要，如果是健身房就是用要练的器械做4组，每组12到15个；如果是在家深蹲每次尽自己做大努力，做到一个都做不了，连续2月能出形状，后面就是坚持保持形了。
