早餐多吃蔬菜和水果不容易胖，同时多吃含纤维多的食物，助于消化。早餐一定要吃得饱。常规的早餐就已经是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐脑等等，各种营养都相对均衡，即使摄入量多，也不会造成发胖等情况。因此早餐应保证摄入量够多，足以支撑整上午的消耗量。
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