有两种接棒方式：上挑式和下压式。这两种都可以，主要是看人个习惯选择，但一般下压式比较安全不易掉棒，迎面接力时同手交棒，同向接力时是异手接棒，交接棒的允许区域长度为20米，接棒运动员可从接力区后端开始起跑，等到接棒区中再完成交接棒，超过接棒区的交接棒过程视为犯规。
上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。
下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中。
