西瓜和荔枝的热量都不高，荔枝素有岭南佳果的美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养较丰富，还富含多种人体必需的微量元素和维生素，所以，适量品尝，不但可大享口福，而且对身体亦有一定裨益。荔枝所含的糖分及蛋白质含量适中，且它的热量不高，一天吃几十颗荔枝是不会长胖的，虽有日啖荔枝三百颗的名句，但荔枝虽美味，但吃多会上火。西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。
