初中1000米长跑的训练方法

2020-10-26 综合百科 1万阅读 投稿:admin

1、每周训练5~6天,慢跑1000米,不要求速度;

2、训练4~8周后每周增加200米,直至增加到3000米;

3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑;

4、一定要坚持跑,运动量加上去后就不要找理由减量了,跑不动可以跑慢点,但一定要完成当天的计划。

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