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苹果:含有丰富的膳食纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。猕猴桃:含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘。柑橘:含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化。梨:水分很多,润肠通便,利尿降压。柚子:含有丰富的膳食纤维,能润肠通便。草莓:有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃。菠萝:有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。香蕉:膳食纤维很高,含钾很高,润肠通便。