1、肃立：身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”型。
2、直立：身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部（前搭手式），或两手背后相搭在臀部（后背手式），两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”型。
标准的站姿，从正面观看，全身笔直、精神饱满、两眼正视、两肩平齐，且两臂自然下垂，两脚跟并拢、两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中。从侧面看，两眼平视、下颌微收、挺胸收腹、腰背挺直，且手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其它动态身体造型的基础和起点，是最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心，如果站姿不够标准，其它姿势便谈不上优美。
